En todas las relaciones de pareja aparecen conflictos. No es la ausencia de problemas lo que define una relación sana, sino la forma en la que se gestionan. Sin embargo, muchas veces las conversaciones difíciles se convierten en discusiones, silencios o malentendidos. La comunicación asertiva puede ayudarte a cambiar esta dinámica. ¿Qué significa comunicarse de…

A veces puede aparecer una sensación difícil de entender. Sientes cariño por tu pareja, valoras la relación… pero al mismo tiempo notas aburrimiento, rutina o desconexión. Y entonces surge la duda: ¿Es normal sentir esto? No todo el amor se siente intenso Existe la idea de que, si quieres a alguien, siempre deberías sentir emoción,…

Hablar de la familia no siempre es fácil. En muchas personas aparece una mezcla de emociones:culpa, lealtad, enfado, tristeza o confusión. Y a veces surge una pregunta difícil de sostener: ¿Qué hago si mi familia me hace daño? Cuando el vínculo duele La familia suele asociarse a un lugar de seguridad. Pero no siempre es…

Decir lo que necesitas no siempre es fácil. A veces sabes que algo te molesta, pero no lo expresas.O dices que sí cuando en realidad querrías decir que no. Y después aparece incomodidad o malestar. Poner límites no es solo decir “no” Tiene que ver con expresar: Y hacerlo sin sentir que estás haciendo algo…

Hay relaciones en las que, incluso cuando todo parece estar bien, aparece inquietud. Necesitas saber que la otra persona está ahí.Te preocupa que algo cambie.Y cualquier señal de distancia puede generar inseguridad. No siempre tiene que ver con la relación en sí, sino con la forma en la que te vinculas. Esto es lo que…

Hay una sensación que no siempre es fácil de explicar. Aparece cuando alguien se distancia.Cuando notas menos atención.O cuando una relación se vuelve incierta. No siempre tiene que ver con lo que está pasando en ese momento, pero se siente intensa. Es el miedo a que la otra persona se vaya. ¿Qué es el miedo…

Hay momentos en los que necesitas sentir que los demás están de acuerdo contigo. Que valoran lo que haces.Que aprueban tus decisiones.Que no se enfadan ni se alejan. Y cuando eso no ocurre, aparece incomodidad, duda o incluso malestar. Si te reconoces en esto, puede que haya una necesidad de aprobación más presente de lo…

A veces hay cosas que no terminas de entender sobre ti misma. Reacciones que se repiten.Relaciones que siguen un patrón similar.Emociones que aparecen con intensidad en determinadas situaciones. Y surge la pregunta: ¿De dónde viene todo esto? En muchos casos, tiene que ver con experiencias tempranas que han dejado huella. ¿Qué son las heridas de…

Hay momentos en los que decidir se vuelve especialmente difícil. Le das vueltas una y otra vez.Analizas todas las opciones.Intentas prever qué pasará en cada caso. Y, aun así, no consigues avanzar. Cuando esto ocurre, no suele ser falta de capacidad para decidir.Suele haber algo más detrás. Cuando decidir se convierte en un bloqueo En…

A veces no es fácil ponerle nombre a lo que sientes. Sabes que algo no está bien en tu relación, pero no sabes exactamente qué es.Te cuesta estar tranquila si la otra persona se distancia.Y, aunque hay cosas que te hacen daño, te resulta muy difícil alejarte. En muchos casos, esto tiene que ver con…

Cuando una relación termina, el dolor puede ser mucho más intenso de lo que esperabas. No es solo tristeza.Es una sensación de vacío, de desorientación, incluso de pérdida de sentido. Y muchas veces aparece una pregunta: ¿Por qué duele tanto? No es solo una persona: es todo lo que representaba Cuando estás en una relación,…

En algunos momentos puedes notar que algo no va bien. Te cuesta desconectar.Tu mente está más activa de lo habitual.Te sientes más irritable o más cansada, aunque no haya un motivo claro. Y entonces surge la duda: ¿Estoy pasando por estrés o es algo más? Aunque a veces se confunden, no son lo mismo. Entender…

Si sientes que no puedes dejar de darle vueltas a todo, no estás sola. Revisas conversaciones una y otra vez.Piensas en lo que podrías haber dicho.Anticipas lo que puede salir mal.Y aunque sabes que no te está ayudando… no puedes parar. A esto se le llama sobrepensar. Y es mucho más agotador de lo que…

Todos lo hemos hecho: abrir el ordenador para hacer una tarea importante y acabar, sin saber muy bien cómo, viendo vídeos, ordenando carpetas o revisando algo completamente irrelevante. Y lo más frustrante no es solo procrastinar, sino hacerlo sabiendo perfectamente que nos está perjudicando. No es pereza, es gestión emocional Aunque solemos asociar la procrastinación…

Has conseguido un ascenso, has terminado una carrera, has lanzado un proyecto o has recibido el reconocimiento de otras personas. Sin embargo, en lugar de sentir orgullo, aparece un pensamiento incómodo: «Si supieran la verdad, se darían cuenta de que no soy tan bueno como creen.» Esta sensación tiene nombre: síndrome del impostor. ¿Qué es…

Si alguna vez te has sorprendido recordando una conversación vergonzosa de hace diez años mientras eres incapaz de recordar qué hiciste el fin de semana pasado, no estás solo. Nuestro cerebro tiene una curiosa tendencia a dar más importancia a las experiencias negativas o incómodas que a las positivas. Y aunque pueda parecer un defecto…